rekord wyciskanie barki

6 marzec 2010r. - niedziela 1. Wyciskanie sztangi leżąc 50kg - x 80kg - 5 100kg - 4 115kg - 3 130kg - 3 140kg - 2 150kg - 1,2,2 rekord powtorzeniowy 155kg - 0 2. Wyciskanie na skosie ujemnym 100kg - 6 120kg - 4 130kg - 4 140kg - 4 150kg - 4 3. Unoszenie na boki ze sztangielkami 12kg - 12 18kg - 10,10,10 4. Brzuszki na ławce skośnej +25kg - [...]

Barki 1.Wyciskanie na barki na maszynie-4serie,2x25-50kg.,20powt. REKORD 2.Unoszenie sztangielki jednorącz leżąc bokiem na ławce skośnej-4serie,10-15kg.,20-15powt. 3.Unoszenie krzyżowo linek na bramie w bok 3serie,2x15-25kg.,10powt. 4.Unoszenie sztangielek leząc brzuchem na ławce skośnej-5serii,2x10-15kg.,15powt. 5.Szrugsy ze sztangielkami [...]

[...] ręce wąsko 4x max 8x0 / 8x10 / 11x0 / 10x0 11x / 11x / 10x / 10x 12x / 11x / 11x / 11x 12x / 12x / 11x / 11x No i pykły 2 paczki %-) Pół godziny zajęło mi podejście pod ten rekord, więc potem klatę już odpuściłem. Barki myślałem że słabo pójdą po takim wycisku, a tu niespodzianka %-) Filmik z głównej serii na 135kg będzie jutro ;-) Hantli nie [...]

[...] nie tylko Ja , że można przenosic skały i wczoraj własnie był taki dzień , taki trening , a nic na to nie wskazywało , jak by szło to przewidzieć pewnie poszedł bym na rekord , no ale jak to mówia jak by człowiek wiedział że sie przewróci to se usiądzie ,więc planowo na koniec marca sie spróbuje na magiczne 150 kg . A wczoraj potoczyło [...]

[...] : bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : niska PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : Nie wyciskalem na maxa ale moj rekord 115kg x2 Przysiad (MAX) : Nigdy nie wyciskalem na maxa ale 150 kg mysle ze powinno byc. A oto moj trening: Poniedzialek: Klatka+Biceps Klatka:(Brak postepu od [...]

TRENING FBW wczorajszy 1.Przysiady tylne 10x42kg 10x47kg 10x52kg (50) 10x47kg + wspiecia stojac, 2 serie po 40 powtorzen - 65kg 2.Wyciskanie sztangielek lezac 10x13,5kg 10x15,5kg 10x18kg (16,5) REKORD! 10x14,5kg 3.Wioslowanie sztangielka 10x20kg 10x23kg 10x28kg (ost. 10x25kg) REKORD! 10x23kg 4.Wyciskanie na barki siedzac od czola 10x32kg 10x37kg [...]

TRENING FB 10.03.2008 1.Przysiady ze sztanga na barkach 10x35kg 10x45kg 10x55kg WYJASNIENIE W KOMENTARZU (60) 2.Wyciskanie sztangielek lezac 10x16,5kg 10x18kg 9x20,5kg (10x18,5) REKORD! 10x18kg 3.Wioslowanie sztangielka 10x25kg 10x28kg 10x33kg (30) REKORD! 10x28kg 4.Wyciskanie na barki sztangielek 10x8kg 10x10,5kg 10x13kg 10x10,5kg 5.SUPERSERIA: [...]

2013-05-01 środa - DT cykl 5 - dzień 24 waga - 92,8* waga - znów poleciało na rekord dieta - dieta wg założeń - szczegóły diety link siłownia dziś ze względu na święto siłka nie czynna w godzinach wieczornych, polazłem na siłkę w okolicach 13:30 po 2 posiłkach klatka wyciskanie płaskie - docelowo poszło 90kg x 6/6/5/5 potem dobiłem jeszcze 70kg x [...]

[...] też nie narzekam, są o wiele mocniejsze i wydatniejsze niż pół roku temu. pkt 4 Krótko: jest lepiej. Zarówno kondycja jak i siła są większe. Potrafię przebiec 10 km, mój rekord w podciąganiu się na drążku nachwytem to 8. Kondycję już w życiu miałem i te 10 km nie jest rekordem ale wcześniej nigdy w życiu nie podciągałem się nachwytem. Nie [...]

[...] sobota 18. 12. 2010 basen - zrobilem 50 dlugosci w 55 minut, udalo mi sie w koncu troche szybciej przyjsc i mialem te 5-10 minut wiecej na plywanie. pobilem swoj rekord w ilosci basenow, jak i tempie, bo wczesniej mialem 38 dlugosci na 45 min czyli wychodzi srednio 1 min i 11 sek na 1 basen, a teraz 1 min i 6 sekund [...]

[...] 3s x 15 15/15/15 Skłony boczne z hantlem (7kg) 3s x 15 15/15/15 Nie wiem czemu, ale trening klatki stał się dla mnie nawjażniejszy. Myślę już o poniedziałku i wyciskaniu na rekord, 70 musi być, ale chciałbym z 75 wycisnąć, powinno się udać. Podciąganie wzdłuż tułowia, to ćwiczenie przy którym moje barki są najbardziej dotyrane. Na francuza [...]

Wczoraj góra: 1.WL z pauzą 3 x 5 135 x 5/5/5 z taką objętością to chyba rekord 2.Wyciskanie hantli na barki 3 x 5 46kg x 5 lekko, sam zarzuciłem, więc również rekord 3.Docisk z martwego punktu 3 x 3 150kg, również progres bo idzie coraz lżej 4.Podciąganie na kółkach gimnastycznych 45kg x 3 / cc x 15 5.Ściąganie na wyciągu + łapy Czuję moc.

[...] Wyciąg za kark 50kg Wyciąg do brzucha 50kg wiosłowanie (nadchwytem) 48kg wioslowanie (rog) 55kg MC nie robie bo strasznie mnie plecy po nim bola kiedys bralem na serie 99kg rekord 135kg Nogi (mam słabe) Przysiady 45kg Prostowanie na ławce siedząc 40kg Uginanie na ławce leżąc 40kg Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 40kg Unoszenie sztangielek [...]

[...] %-) Dobra lece z treningiem i spać KLATKA Dzisiaj postanowiłem sprawdzić siłę na płaskiej, której wogole nie wprowadzam w swoj plan treningowy, tylko skosy, ale cóż, zyciowy rekord to było 120kg. Dzisiaj wrzucałem pomału na sztangę ciężar i doszedłem do 100kg na 4 razy, więcej nie wyciskałem ani nie dokładałem, poniewaz nie miałem asekuracji, ale [...]

[...] PRZYSIAD PRZEDNI: - 80kg x 7 (tylniego nie mogę robić ze wgzględu na kontuzję barków) MARTWY CIĄG: - 140kg x 4 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - aktualnie 100kg, rekord 120kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - (nie mogę robić tego ćwiczenia ze wgzględu na kontuzję barków) [...]

[...] 8x55; 8x60; 8x65; 8x70* Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klatki 3s 8x30; 8x35; 7x40 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 3s 8x20, 8x25, 8x30 *8x70 to chyba mój nowy rekord w serii. **Redhors, dzięki, że wpadłeś! No mam nadzieję, że forma będzie! A co z Twoim dziennikiem? Ćwiczysz coś, czy wakacje? Zmieniony przez - KANwa w dniu [...]

[...] seria jakaś taka, tak to ok RDL - ciężko mi napięcie utrzymać było Wykroki - lepiej, dłużej mogę płynniej robić Wznosy - potem z zatrzymaniem na górze Barki - YEAAAHH!!!! rekord wszechczasów/-)_ super! następne są 16kg, będzie ostro... Triceps - podoba mi się ten skos, nie wiem czy to ma sens ale fajnie wchodzi Ściąganie linki - tu czuję [...]

[...] 10x7,5szt. 2x10x10szt. 9x10szt. 7.Prostowanie z linką wyciągu górnego, młotkowo, jednorącz 3x8-12 10x5szt. 12x2,5szt. 12x12,5szt. Fronty – yeah! Elegancko, rekord rekordów! RDL – kurde pomyliłam się w liczeniu, a już myślałam że taka silna jestem }:-( Bułgary – druga noga zawsze na 2 raty. Ciężko się było utrzymać. Wznosy – na [...]

[...] oburącz siedząc 15x30kg 12x35kg 12x40kg 8x42kg Wyciskanie francsukie jednorącz stojąc 15x10kg 12x13kg 8x15kg Odczucia: Dzisiaj wyspany poszedłem na treningi i pobiłem swój rekord życiowy ,jeśli chodzi o wyciskanie na barki ! Odwodzenie w opadzie tułowia z przyciąganie sztangi do klatki leżąc zrobiłem w serii łączonej, resztę ćwiczeń dało mi [...]

[...] 12x25kg + 22p / 12x25kg + 20p / 12x25kg + 20p 12x27,5kg + 20p / 12x27,5kg + 20p / 12x27,5kg + 18p kolejny bardzo dobry trening, wyciskanie siedząc lekko, a to już jest mój rekord w zasadzie, także tym bardziej jestem zadowolony, że tak łatwo szło, reszta też pozytywnie ogólnie teraz motywacja jest cały czas, żadnych problemów nie ma, treningi i [...]